A prevenção com alimentação saudável, hidratação adequada, atividade física e uma boa noite de sono ajudam no fortalecimento da imunidade e dá ao organismo maiores chances de lutar e se proteger contra o coronavírus. A doença ainda é cercada de mistérios e por isso não há ainda nenhum tipo de comprovação que algum alimento específico possa combater a contaminação. Porém, é fato que um sistema imunológico fortalecido previne muitas doenças e ajuda o corpo a reagir contra organismos invasores, como o coronavírus.

Existem alguns alimentos, que se consumidos com regularidade, garantem uma boa proteção, conforme explicou a professora de nutrição da UniMetrocamp, Érica Blascovi. Frutas cítricas, como a laranja e o limão, são ricas em vitamina C, essencial para a produção de glóbulos brancos. O brócolis é uma alternativa bem saudável, com boa fonte de vitaminas A, B2, C, E, cálcio, potássio, fibras e antioxidantes. O alho é também um poderoso alimento, que contém alicina, composto que ajuda a combater bactérias, fungos e vírus.

Peixes como salmão, arenque, sardinha e atum são excelentes fontes de vitamina D, que ganham cada vez mais destaque por sua atuação na regulação do sistema imunológico. E o que pouca gente sabe é que até a famosa canja de galinha tem propriedades que favorecem, e muito, o fortalecimento do sistema imunológico. A professora Érica Blascovi destaca a importância das pessoas manterem o equilíbrio na busca pelas vitaminas e nutrientes necessários. Ela explica que não há estudos que comprovem a necessidade de megadoses para combater ou prevenir o coronavírus. “Quando a gente fala dessa importância dos nutrientes, é de você ter um aporte adequado, dentro das recomendações. Megadose, até o momento, a gente não tem um estudo dizendo que uma quantidade muito grande faça efeito que justifique esse consumo muito alto”, afirma.

Com a pandemia, muita gente passou a trabalhar ou a estudar em casa. A professora de nutrição explica que o ideal é manter uma rotina, como horários específicos para a alimentação. Érica Blascovi disse que a disciplina em casa é importante para manter o sistema imunológico fortalecido e evitar a obesidade. “O que ajuda muito é a gente ter horário para a gente fazer as refeições. Fazer o café da manhã, o almoço, o café da tarde e o jantar sempre nos mesmos horários. Porque isso ajuda a gente a acostumar o nosso corpo. Quanto mais a gente belisca, a gente perde as contas do que a gente comeu. É difícil a gente abrir a geladeira e beliscar um pedaço de beterraba. A gente pega pão, bolacha, chocolate, bolo. São coisas fáceis e coisas doces na maioria das vezes. Isso não tem como ser saudável. A gente vê pessoas ganhando peso e aparecendo no consultório com essa reclamação”, finaliza.